Ar žinote nerimo jausmą lipant į lėktuvą? Skrydžio baimė (aerofobija) gali sugadinti žmogų ne tik ilgai lauktas atostogas, bet ir atnešti daug nepatogumų ateityje.
Psichologai pripažįsta, kad skirtingu laipsniu skrydžio baimė pasireiškia beveik 25% visų keleivių. Aerofobija sergantis asmuo gali patirti diskomfortą orlaivyje, panikos priepuolį ir blogiausiu atveju visam laikui pamiršti oro transportą. Nepaisant to, ekspertai įsitikinę, kad visi gali įveikti tokią baimę.
Net kai žmonės išgirsta apie skrydžių statistiką, jiems sunku pripažinti, kad lėktuvas yra 100 kartų saugesnis nei automobilis. Tokiu atveju žmoguje suveikia apsauginis instinktas, primenantis jo kilmę. Iš prigimties esame žemės gyvūnai ir primityviame emociniame lygmenyje skrydžio baimę jaučiame kaip mums nežinomą dalyką.
Aviacija netoleruoja nieko, kas gali trukdyti normaliam skrydžiui. Štai kodėl, kilus menkiausiam įtarimui, žmogus bus nedelsiant išleistas iš lėktuvo, o stiuardesės taip atidžiai stebi, kaip laikomasi taisyklių laive, verčiant pakelti sėdynių atlošus, išjungti telefonus, užsisegti ir atidaryti langą nusileidus.
Aerofobijos priežastys
Iš pradžių aerofobiją sustiprina savisaugos instinktas, kuris žmogui įsijungia automatiškai, esant bet kokiai grėsmei gyvybei ir yra būtinas norint apsaugoti ateities kartas ir bendrą rūšies išlikimą. Kita priežastis, dėl kurios atsiranda baimė skristi, gali būti patirta turbulencija, taip pat dažni naujienų pranešimai apie kitą lėktuvo katastrofą. Tuo pačiu metu daugelis keleivių gali priskirti dešimtis kitų fobijų dėl skrydžio baimės. Čia atsiranda klaustrofobija, akrofobija (aukščio baimė), agorafobija (nežinomybės baimė) ir netgi socialinė fobija (baimė būti svetimų kompanijoje).
Kaip nugalėti skrydžio baimę
Asmuo turi suprasti, kad bet kokia fobija neturi nieko bendra su tikra baime ir gerokai iškreipia tikrąjį grėsmės lygį. Todėl verta prie savo nerimo priartėti iš optimistinės pusės, stengiantis iš galvos išvesti visas neigiamas mintis. Jūs neturėtumėte slėpti savo būklės nuo įgulos, tačiau geriau apie tai iš anksto įspėti stiuardesę. Oro linijų darbuotojai taiko įvairias psichologines technikas, kurios gali pagerinti jūsų būklę būnant laive.
Dėvėkite patogius drabužius, gerkite tik vandenį ir iškirpkite viską, kas gali turėti kofeino ir alkoholio. Būtinai pasiimkite knygą ar planšetinį kompiuterį su mėgstama muzika, žaidimais ir filmais, kad atitrauktumėte dėmesį nuo blogų minčių ar verčiau pabandykite miegoti.
Jei jus užpuolė nerimo priepuolis, turite prisiimti atsakomybę už savo būseną sau, pripažindami, kad visa tai vyksta tik jūsų galvoje ir nepriklauso realiam pavojui. Tada vizualizuokite savo baimę kaip balioną ir protiškai ją pralaužkite. Prieš skrisdami užsidėkite guminę apyrankę ant riešo ir, kai tik galvoje pasirodys neigiamos mintys, patraukite ją aukštyn ir smarkiai atleiskite, pataikydami į ranką. Pajutus tikrą skausmą, bus išvengta neigiamų emocijų ir sustiprės pasitikėjimas savimi. Priepuolio metu pabandykite kvėpuoti giliai, lėtai iškvėpdami orą. Tai suteikia mūsų kūnui ženklą atsipalaiduoti.
NLP metodai efektyviai atkuria ramybę. Tuo pačiu nepamirškite pakaitomis skirti bausmės, padrąsinimo, įtvirtinti savo mintyse teigiamą požiūrį. Norėdami tai padaryti, galite prisiminti laimingiausią savo gyvenimo akimirką, mintyse perkelti save į slaptą kambarį, kur nėra vietos nerimui, arba apdovanoti save mėgstamu skanėstu. Laikui bėgant galėsite išnaudoti visas emocijas ir lengvai valdyti mintis.
