Sauna yra puikus atsipalaidavimo ir sveikatos gerinimo būdas. Tačiau jis netinka visiems; verta prisiminti tam tikras kontraindikacijas. Taip pat svarbu žinoti, kad atsipalaidavimas saunoje bus malonus ir naudingas tik tuo atveju, jei bus laikomasi tam tikrų taisyklių.
Nurodymai
1 žingsnis
Sauna yra sausa garinė pirtis, kurios temperatūra yra nuo 100 iki 160 laipsnių Celsijaus. Jie jame sklendžia trumpai (po 5–7 minutes), pasyviai, nenaudodami šluotų. Apsilankymas saunoje yra ir nuostabus poilsis, ir bendras sveikatos pagerinimas (toksinų pašalinimas, odos geros būklės palaikymas, poodinių riebalų skystinimas ir kt.).
2 žingsnis
Svarbu atsiminti, kad pirties negalima naudoti šiais atvejais:
1. menstruacijų metu;
2. nesveikos būsenos, kai blogai jaučiatės;
3. girtas;
4. sergant širdies, kraujagyslių, miomų ligomis;
5. tuščiu skrandžiu.
Jei nesilaikoma šių taisyklių, apsilankymas saunoje gali pakenkti jūsų sveikatai.
3 žingsnis
Geriau užsisakyti sauną mažiausiai dviem ar trims valandoms: neturėsite laiko pailsėti per trumpesnį laiką. Gera rinktis sauną su sūkurine vonia - ji yra ir sveikesnė, ir smagesnė. Prieš įeinant į garų kambarį, reikia šiek tiek nusiprausti ir pailsėti, taip pat pašalinti visus papuošalus, pašalinti kosmetiką. Pirmieji apsilankymai garinėje turėtų būti trumpi, kad kūnas priprastų prie garinės. Tarpai tarp vizitų neturėtų būti trumpesni nei 10 minučių. Šiais intervalais gerai pasimaudyti sūkurinėje vonioje ar nusiprausti po dušu.
4 žingsnis
Apsilankius pirtyje, geriau neskubėti eiti į lauką, nes lengva peršalti, ypač žiemą. Geriau atsipalaiduoti saunoje apie pusvalandį. Šiuo metu galite patepti odą drėkinamuoju kremu, tai bus naudinga, nes po garų piršto oda išsausėja.
5 žingsnis
Po pirties dauguma žmonių jaučiasi pavargę ir mieguisti. Tai yra visiškai įprasti simptomai, nes lankymasis garų pirtyje tikrai vargina ir per vieną apsilankymą saunoje galite sudeginti iki 2500 kalorijų. Todėl po pirties geriau susilaikyti nuo pernelyg didelio aktyvumo.
